Beneficios

Beneficios de las diferentes posturas o ásanas:

 

Ásana de Extensión:

·         Trabaja sobre la musculatura dorsal provocando una espalda fuerte y alineada

·         Flexibiliza la columna vertebral
·         Profundiza la ventilación pulmonar
·         Apertura del tórax
·         Combate el estreñimiento; las perturbaciones útero ováricas y regulariza el ciclo menstrual
·         Masaje y estimulación de la vesícula biliar, el bazo el páncreas
·         Limpieza de los riñones
·         Tonificación visceral
·         Contrarresta desviaciones de la columna 
·         Elimina o mejora algunas formas de ciática
·         Compensa la postura sedentaria
·         Aumenta la irrigación sanguínea de la médula espinal y de los músculos espinales
·         Trabaja sobre la actividad nerviosa de la médula espinal, con consecuencias en el mejoramiento de la actividad en todos los órganos
·         A nivel endócrino trabaja sobre la tiroides y las suprarrenales produciendo dinamismo

Ásana de Flexión:

·         Tonifica la espina dorsal
·         Flexibiliza la columna vertebral y los ligamentos
·         Elonga los muslos
·         Estimula el Sistema Nerviso Simpático, que corre a lo largo de la columna vertebral
·         Activa las funciones de las vísceras abdominales
·         Libera el nervio ciático previniendo dolores
·         Apacigua los nervios
·         Descompresión de las vértebras, aliviando espaldas doloridas por incorrectas posiciones de trabajo o largas permanencias de pie
·         Estimulación de los nervios raquídeos y efectos tonificantes en todo el organismo
·         Elimina el estreñimiento
·         Estimula riñones con aumento de diuresis
·         Estimula las glándulas suprarrenales con su consecuente aumento adrenalínico y con efectos tonificantes.

Ásana de Lateralización:

·         Estira y desarrolla la columna vertebral 

·         Procura elasticidad y movilidad de los músculos intercostales, generalmente acortados y atrofiados 

·         Estira los músculos abdominales

·         Fortifica la cintura abdominal 

·         Fortifica los músculos del cuello y nuca 

·         Restituye la movilidad de la caja toráxica 

·         Equilibra la utilización de ambos pulmones, ventilando a los dos por igual 

·         Corrige deformaciones laterales en la columna 

·         Tonifica y estimula los nervios lumbares, influyendo en el correcto funcionamiento de los órganos abdominales internos 

·         Combate el estreñimiento 

·         Alinea la columna vertebral 

·         Eliminación de grasa y celulitis en las caderas

 Ásana Invertida:

 ·         Mejora el retorno venoso 

·         Elimina las estagnaciones sanguíneas en los órganos abdominales 

·         Mejora la circulación venosa en piernas y pies 

·         Descongestiona los órganos del bajo vientre 

·         Alivia las hemorroides 

·         Alivia el prolapso 

·         Mejora la irrigación cerebral, mejorando el funcionamiento fiiológico del cerebro 

·         Irriga el rostro, previniendo arrugas y mejorando el color de la tez 

·         Irriga el cuero cabelludo, mejorando el crecimiento del pelo 

·         Agiliza el metabolismo 

·         Facilita la absorción de oxígeno en la superficie de los pulmones 

·         Elimina jaquecas y cefaleas 
·         Favorece la concentración y la memoria 

·         Reduce estados de fatiga y ansiedad 

·         Regulariza el funcionamiento de las glándulas endócrinas 

·         Contribuye a mantener la juventud del organismo 

·         Mejora la visión por el mayor afluente de sangre en el aparato ocular 

 Ásana de Torción:   

·         Estira y tonifica músculos y ligamentos oblícuos de la espina dorsal
·         Flexibiliza la columna
·         Alinea la postura, corrige las desviaciones
·         Elimina el estreñimiento
·         Tonifica órganos internos, descongestiona el hígado y todo el tubo digestivo
·         Estimula los nervios espinales
·         Mejora la afluencia de sangre a la columna
·         Previene el encorvamiento
·         Elimina las molestias en la espalda
·         Por su acción en la médula espinal, flanqueada por la cadena de ganglios,tonifica todo el organismo siendo un poderos rejuvenecedor
·         Evita la soldadura de vértebras lumbares
·         Regula la función de las glándulas suprarrenales
·         Favorece la diuresis
·         Contrarresta la obesidad y la celulitis

Fuente: André Van Lisebeth, "Aprendo Yoga", 1969; "Perfecciono mi Yoga" 1985.

Fotos: Julián Doubry